Função da melatonina no organismo

A melatonina não só contribui para uma boa qualidade de sono, mas também para outros fatores do corpo. Não é à toa que dormir mal traz inúmeros problemas de saúde ao longo dos anos, basta ter uma noite mal dormida para ter como resultado um dia com baixa produtividade, não é mesmo?

Portanto, a melatonina tem as principais funções no organismo:

Proteger o sistema nervoso 

A melatonina é um super antioxidante, portanto, ela ajuda na proteção contra a degradação de neurônios. Assim, ela ajuda no tratamento de algumas doenças, como enxaqueca, fibromialgia, glaucoma, etc. 

Fortalecer o sistema imune

Ajuda a fortalecer o sistema imune, prevenindo o corpo contra inúmeras doenças, principalmente as que são transmitidas por vírus.

Como fazer a higiene do sono e sua importância 

A produção de melatonina ocorre principalmente no final do dia, quando não temos tantos estímulos de luz e nosso metabolismo está mais lento. Dessa forma, é importante fazer uma boa higiene do sono para que a produção deste hormônio não seja afetada. 

A higiene do sono são hábitos diários que fazem com que a pessoa adormeça mais rápido e tenha uma boa qualidade de sono.

Veja algumas dicas de como manter uma boa higiene:

• Tenha uma rotina de sono, opte por dormir no mesmo horário todos os dias, inclusive aos feriados, finais de semana e férias;

• Evite o consumo de bebidas com cafeína, nessas bebidas são super estimulantes, assim, evite, pelo menos, 4 horas antes de deitar para dormir;

• Deixe seu quarto com um ambiente agradável, diminuindo a luz do quarto, com uma temperatura agradável e roupas de cama confortáveis;

• Realize atividades físicas 3 horas antes de dormir.

Com relação às horas de sono, algumas pessoas precisam de 7, outras de 8 horas para ter uma noite de sono revitalizante. 

Quantas gotas de melatonina tomar 

Apesar de ser um hormônio produzido pelo corpo, a melatonina pode ser consumida em forma de gotas. Aqui na Aura e Pele você encontra essa opção, podendo tomar 5 gotas, ou seja, 1 mg de 30 a 60 minutos antes de dormir ou conforme orientação de um profissional habilitado. 

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A Aura e Pele tem mais de 22 anos de experiência na manipulação de medicamentos no estado de São Paulo. Sempre usamos a melhor matéria-prima do mercado, tanto nacionais quanto importadas.  

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